Renforcer son immunité passe par une combinaison d’habitudes saines, je vous accompagne à retrouver votre force vitale.
Le constat est que nous sommes de plus en plus fatigués, stressés, éprouvés. Notre style de vie, notre alimentation variée mais transformée, la pollution environnementale et ambiante, et même la pollution émotionnelle comme le stress, une mauvaise nouvelle entrainent une mauvaise synthèse de tous les nutriments, vitamines, acides aminés, enzymes utiles au bon fonctionnement de notre organisme Lorsque celui est « carencé » de l’un ou autre élément , il compense et demande aux autres organes de prendre le relais, s’installent alors des maux plus ou moins graves comme des migraines, douleurs articulaires, problème de sommeil, douleurs dans le dos, tendinite et j’en passe. Bien souvent, nous ne prenons pas forcément en considération ces dérèglements jusqu’au jour où notre corps n’en peut plus et crie au secours !!
70 % de nos cellules immunitaires se trouvent dans nos intestins, la source de notre santé se trouve dans nos intestins donc « il FAUT LES RENFORCER ».
LES PROBIOTICS sont alors là pour nous aider à avoir un intestin perméable, à garder 85 % des bonnes bactéries et n’avoir que 15 % de mauvaise, c’est le bon ratio et peu de personnes ont ce ratio … Ils sont une super barrière protectrice pour maintenir le bon équilibre de notre flore intestinale.
Booster son immunité est essentiel pour maintenir une bonne santé et prévenir diverses maladies. Le système immunitaire joue un rôle crucial dans la défense de l’organisme contre les infections, les virus, les bactéries et autres agents pathogènes.
« Bien que certains facteurs, comme la génétique, échappent à notre contrôle, il existe de nombreuses stratégies naturelles pour renforcer notre système immunitaire et améliorer nos capacités de défense. »
01. Adopter une alimentation équilibrée
L’alimentation est un facteur clé pour booster l’immunité. Une alimentation riche en nutriments et en antioxydants renforce la capacité du système immunitaire à lutter contre les infections. Les vitamines et minéraux jouent un rôle central dans le bon fonctionnement du système immunitaire. La vitamine C, par exemple, se trouve dans les agrumes, les kiwis, les poivrons, et renforce les cellules immunitaires. La vitamine D, souvent obtenue grâce à l’exposition au soleil, soutient l’immunité en régulant la réponse des cellules immunitaires. Les aliments riches en zinc, comme les noix, les graines, les légumineuses et les fruits de mer, sont également cruciaux pour maintenir un système immunitaire fort.
02. Dormir suffisamment
Le sommeil est un pilier fondamental pour maintenir un système immunitaire en bonne santé. Le manque de sommeil perturbe la production de cytokines, des protéines impliquées dans la réponse immunitaire. Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour permettre à l’organisme de se régénérer et d’optimiser ses défenses immunitaires.
03. Faire de l’exercice régulièrement
L’exercice physique modéré stimule la circulation sanguine et renforce le système immunitaire. Il a également des effets positifs sur la gestion du stress, qui peut affaiblir l’immunité. En pratiquant des activités comme la marche, le jogging, la natation ou le yoga, vous améliorez votre santé globale et aidez votre corps à se défendre plus efficacement contre les infections.
04. Réduire le stress
Le stress chronique affaiblit les capacités immunitaires de l’organisme. Il entraîne une production excessive de cortisol, une hormone qui, à long terme, diminue l’efficacité du système immunitaire. Pour gérer le stress, il est conseillé de pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la pleine conscience. Ces pratiques permettent de réduire l’impact négatif du stress sur le corps et de renforcer la réponse immunitaire.
05. Hydrater son corps
L’hydratation est essentielle au bon fonctionnement de toutes les cellules du corps, y compris celles du système immunitaire. Boire suffisamment d’eau permet à l’organisme de rester en bonne santé et aide à éliminer les toxines qui peuvent affaiblir les défenses naturelles.
06. Consommer des suppléments naturels
Certaines plantes et compléments alimentaires peuvent également aider à stimuler l’immunité. L’échinacée, l’aloe Vera, l’ail, le curcuma, le gingembre et le miel sont des alliés puissants pour renforcer le système immunitaire. Ces substances sont riches en antioxydants et ont des propriétés anti-inflammatoires qui soutiennent la défense de l’organisme.
Renforcer son immunité passe par une combinaison d’habitudes saines : une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur, de l’exercice physique, une gestion du stress et une hydratation adéquate. Ces actions simples, mais efficaces, aident à maintenir un système immunitaire fort et résilient face aux agressions extérieures.
Je vous accompagne à retrouver votre immunité et votre force vitale.
TARIFS
Première consultation (1h30 d’échange) 70€
Consultation de suivi 60€
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